《别为打翻的牛奶哭泣》富书『EPUB电子书下载』

内容简介

一本教你停止内耗、温柔接纳自己的治愈之书。

有多少个夜晚，你也曾在心里一遍遍复盘：“要是当时没说那句话就好了”“要是那天再努力一点，也许结局会不同”……我们总是为那杯“打翻的牛奶”懊悔不已——为一段关系、一次失误、一个未完成的自己，反复咀嚼、反复否定，直到被情绪吞噬。可你知道吗？真正困住我们的，从不是那杯“打翻的牛奶”，而是那颗舍不得擦干泪的心。心理学称之为“反刍思维”：当你总被过去的遗憾反复拉扯，就会陷入无尽的自责与内耗。

《别为打翻的牛奶哭泣》写给每一个“放不下”的人。全网500万粉丝的认知成长博主富书与热门治愈系IP佛系惠二联袂呈现，从“停止自我苛责”到“允许一切发生”，从“及时止损”的智慧，到“稳稳托举自己的勇气”，

书中从6大“终结内耗”修炼法则出发，通过一个个贴近生活的故事，带你走出反刍思维、内耗和自我否定，学会原谅自己，也重新相信生活。请相信，人生的容错率，其实远比你想象得高。

就算牛奶被打翻，也没关系——就当请大地喝一杯，往后的路更好走。哭完之后，仍然可以稳稳前行。

作者简介

富书

全称“富兰克林读书俱乐部”，生活认知内容IP，全网500万粉丝，陪伴3亿新中产成长、跃迁和进化。

已出版作品《屏蔽力》《好好生活》《绝不过低层次的人生》。

目录

第一章停止自我苛责，与自己和解
拥抱坏情绪：可以悲伤，可以出错，不必为感受道歉……002
别让反刍思维拖垮你的人生……009
放下心中的锯子……017
或许你只是陷入了习得性无助……023
惊人的“白熊效应”：比内卷更可怕的是自我内耗……029
费斯汀格法则：跳过情绪，看见事实……036
第二章学会接纳，允许一切发生
没什么放不下：在“草台班子”里认真演出……044
一个人最好的活法，是从放下开始……050
内核越稳的人，越不容易被人左右……057
成年人最大的聪明：学会哄自己……062
摆脱工作内耗，从不索求情绪价值开始……069
第三章人生的容错率超乎你的想象
你焦虑的根源，是容错率太低……076
沉没成本：及时止损，才是成年人的“高配”……082
“追蛇效应”：做人太较劲，你就输了……089
与过往和解，是心境的越狱……094
人生建议：请丢掉内心的包袱……102
第四章做具体的事，稳稳地托举自己
允许自己寻求帮助，别在“情绪孤岛”硬扛……108
为生活抛出更多锚点，锚点越多内核越稳……113
一个人成熟的标志：及时给坏情绪“踩刹车”……120
真正厉害的人，早把人生调成了极简模式……125
了不起的能力：情绪屏蔽力……131
人生下半场，请把自己调成“省电模式”……136
第五章大大方方地活成自己
肯定自己：你已经是一个合格的“小大人”了……142
请把自己真正富养一遍……149
成年人的自律：哄自己快乐……153
越是不顺的时候，越要沉得住气……159
在经历中成长：让万物穿过我，我穿过时间……165
第六章悲观者永远正确，乐观者永远前行
如果你内心不够强大，就听听孙悟空的这4句话……172
人生顺遂的秘诀：及时转弯……180
把自己调理成“好运体质”……186
当你陷入低谷，做好这3件事就够了……192
煎和熬，都是变得美味的方式……197
后记
后记……204
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