不消费的一年 内容简介
战胜冲动购物，存款、人生大翻身的“挥霍女孩”重生记
无痛攒下第一桶金，整理你的财务也整理你的内心
你是否常常觉得：自己明明收入不低，没花多少钱在享受上，月底却还是“吃土”；“想存钱”喊了好几个月、好几年，但存款数字依然以归宿爬行。家里东西越堆越多，但不知道该如何改善……
都市女孩凯特也是如此，好不容易还清贷款的她，以为能从此过着财务无虞的快乐日子，却惊觉自己平均每月储蓄率不到10%，又想不起来钱花在哪里。环顾四周，出租屋日渐累积的杂物诉说着一个和她认知完全不同的故事……
凯特决定在29岁生日这天展开为期一年的“不消费实验”。整顿消费习惯后，她才发现，那些她以为“花在刀刃上”的消费，只是一次又一次地欺骗自己，“购物”早已成为她逃避问题、逃避真实自我的通道：
“这件衣服等我瘦了穿起来会很好看，先买再说。”“工作无法专心，买个香氛蜡烛或来杯咖啡应该有帮助。”“手机旧了、不好用，只要换新的一定能让生活更顺利更愉快。”“心情很差，接下来几天就多叫几顿外卖，犒赏自己吧。”
“不消费实验”最终帮凯特攒下1.7万加元，储蓄率提升至42%，更实现了多次出国旅游，而更重要的是，这让她首次跳脱物质角度，重新审视自己到底是什么样的人，真心想成为什么模样。她也慢慢意识到潜藏在毫无节制消费习惯背后的是一个忽视已久的巨大心灵黑洞，这也是她过去暴饮暴食、恋爱不顺，甚至酗酒的主因。
不论你是苦于财务问题，或是在过度消费的冲动中挣扎，以至于觉得人生不顺，本书都邀请你一起参与凯特的重生历程，这能帮你了解到你绝对有能力做出其他选择，并用不同的方式过生活。
【一年内减少不必要的消费 ，人生会发生什么事？】
完成平均月储蓄率从不到总收入的10%提升到42%的奇迹蜕变。
多出1.7万加元，减重13公斤，出了一本书，以及找回快乐、自由的自己！
【横扫全球的“低物欲”生活圣经，掀起国内外“不消费实验”风潮的现象级畅销书】
获 Oprah.com（奥普拉官网）、《福布斯》、《卫报》、《环球邮报》、CBC新闻等国际权威媒体争相报道。小红书、豆瓣读者自发安利，引发无数人效仿的“重启人生”指南。
【只需三步，从根源戒掉“买买买”】
制定三张清单，确立边界：不必苦行僧式地节约，只需列出“必需品”、“非必需品”和“获准购买清单”。有了这三张表，你的钱包就有了守门员。
清理70%杂物，看清需求：作者亲测的核心心法——不购物和清理必须同时进行。当你亲手处理掉成堆的废弃物时，你就再也不想往家里搬运垃圾了。
掌握“暂停”机制，识破诱因：每次想剁手时，先运用书中的“购物决策流程图”判断自己是真的很需要，还是只是为了安抚情绪？学会这一招，哪怕诱惑再多，也能瞬间清醒。
【当我们停止向外索求，才能在废墟中重建生活】
我们往往误以为消费能填补内心的空虚，但承认吧，无论是疯狂购物、暴饮暴食，都无法真正弥补内心的缺失。请停止为那个虚幻的“理想中的自己”买单，去接纳那个真实的自己，“更多”永远不是解决问题的答案。
这本书将告诉你，当你试着剥离掉70%的身外之物，你会惊讶地发现，你需要的其实并不是更多东西，而是终于看见了那个早已足够好的自己。
不消费的一年 作者简介
[加] 凯特·弗兰德斯
前挥霍型消费者，如今对一切消费都理性克制。她在书中分享自己的故事，叙述消费
欲望和极简主义、理智消费如何碰撞出火花。凯特的经历已刊登在Oprah.com、《纽约时报》《福布斯》《卫报》以及《环球邮报》，也上过加拿大广播公司（CBC）的节目。她在个人博客写了许多文章，启发读者减少消费，体验生活。
不消费的一年 目录
引言01七月：盘点001
八月：改变日常习惯017
九月：告别购物疗法032
十月：成长和分离047
十一月：昏厥又苏醒062
十二月：创造新传统073
一月：重写规则084
二月：不再纠结于未来098
三月：放松112
四月：计划离开126
五月：在特别的地方找寻自我138
六月：收拾行李继续前行148
后记157
不消费指南162
鸣谢172
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