《做自己的光》邱力非（墨多先生）『EPUB电子书下载』

做自己的光 内容简介

别让原生家庭成为一生的潮湿

做自己的太阳，晒干所有潮湿的过往

谋爱先谋生，爱人先爱己

请对自己说一句：“这么多年，真是辛苦你了。”

有些人拿到的最烂的一张牌，不是家里多穷，也不是不优秀，而是一个令人窒息的原生家庭。但人生的起点不能决定终点，原生家庭也不应成为我们一生的束缚。

继畅销书《自渡：真希望你能好好爱自己》之后，作者聚焦于原生家庭这一影响深远、让无数人心碎的话题，凭借丰富的心理学知识和10多年的咨询经验，以切实有效的方法，引导我们重新认识自己，卸下心理枷锁，重塑关于原生家庭的信念与心智模式。

作者以温暖、犀利的文字，带领我们正视内心的伤，学会与过去和解。用爱与理解重新养育自己，走出原生家庭的阴影，获得治愈身心的力量，掌控属于自己的人生。他让我们明白，我们需要的不是被爱，而是好好爱自己。谋爱先谋生，爱人先爱己。人生的遗憾在所难免，但我们可以选择用喜欢的方式去面对。愿我们成为自己的太阳，无须借谁的光。

请跟随本书的指引，打破原生家庭的束缚。带着爱与勇气，正式接手养育自己的责任。用喜欢的方式，重养小时候的自己，最终活成丰盈、知足、平和、坚定的模样。

做自己的光 作者简介

墨多先生（邱力非）

北京大学硕士，全网300万粉丝心理类博主。10年间不断为女性心理赋能，约7000小时个案咨询经验，帮助1万多人解决心理问题。

2015年，开设自媒体，分享个人成长与职场心理知识，创作多篇10万+阅读量的文章。

2020年，在抖音、视频号等平台分享心理学知识。2年时间里，涨粉近300万，帮助数万女性重新审视自我，获得内在的成长与疗愈。著有畅销书《自渡:真希望你能好好爱自己》。

做自己的光 目录

第一章自我觉察：自内而外打破自己的心理枷锁
所谓命运，就是强迫性重复003
重塑自我认知，发掘无限可能011
无条件地自我关爱016
拒绝情绪羞耻，全情体验生命022
为只此一次的人生负责029
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第二章信念重组：被伤害不是你的错，但快乐是你的选择
直面家会伤人，不要否认伤害037
每一个当下，你都有选择044
放下助人情结，尊重他人命运050
关注他人，也别忘了关照自己058
感受一个人的宁静与狂欢066
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第三章自我养育：用爱自己的方式重新养育自己
重新养育自己的内在小孩075
与不完美的自己和解081
允许自己表达真实的感受089
捍卫自己的权利和边界097
爱自己就要照顾好自己的身体104
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第四章深度疗愈：找回你的内在力量
改变负面关系模式，找回自信与力量115
世界是我的牡蛎，我将以利剑开启126
与焦虑和不安握手言和133
摆脱习得性无助，夺回人生主动权139
告别社交焦虑，拥有和谐的人际关系145
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第五章重启人生：引领自己到达想要到达的地方
打碎并重塑自己的“社会时钟”155
活出富足喜悦的自己162
持续学习，终身成长169
零压社交，获得独一无二的情感体验175
凡事发生皆有利于我181
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