《心理的伤，身体知道》徐莉『EPUB电子书下载』

心理的伤，身体知道 内容简介

成年人最大的误区就是，总以为硬扛就能熬过去，却忽视身体一直在向你求助。《心理的伤，身体知道》是一本带你从身体入手，疗愈内在心灵的成长之书。作者徐莉老师北大心理学专业出身，但她最真实的身份，是一个从抑郁症中走出来的人，她用21年的实践写成这本书，从活成别人期待的样子到成为自己的疗愈师。

编辑推荐：

1.身心成长导师徐莉基于21年一线身心疗愈实践经验，系统闻释了情绪与身体之间深刻而隐秘的联结，检查全部正常，但身体持续疼痛，肩颈僵硬、肠胃不适、皮肤反复过敏、莫名疲惫...不是矫情，是心理的伤在呼救。

2. 书中融合了露易丝·海的身心疗愈理念与大量真实案例，既有科学的脑-肠轴、躯体化理论支撑，又有具体可操作的呼吸练习、身体扫描、积极想象对话等方法。

3. 潜意识的密语，藏在每一个身体反应里。释放冻结的情绪，才能让生命重新流动。当你学会像朋友一样倾听身体，那些曾经困住你的疼痛与不适，都将成为通往内在疗愈的入口。

爱自己不需要学，你只需要：别阻止身体爱你！

心理的伤，身体知道 作者简介

徐莉，西安同悦心理创始人、《悦舞生命》身心疗愈系列课程研发者、北京大学心理学专业、中国心理学家大会联合发起人、环球教育年度十佳匠心教育人物、中国智慧工程研究会心理督导专业委员会常务理事、中国人口文化促进会表达性艺术分会委员

深耕身心潜意识疗愈21年，全国近二十个城市巡回授课，每年线下工作坊近百场，导师团队近两百人，团队年开课近千场。

心理的伤，身体知道 目录

第一章　身体的求救信号：疼痛或许是心灵的呐喊
第一节　身体的疼痛，可能是未被觉察的情绪作祟 1
第二节　总是觉得很累，可能是心太沉重了 9
第三节　肠胃不舒服，可能是你心里装了难消化的事 17
第四节　皮肤的问题，可能是你与世界相处的边界告急 25
第五节　反复的炎症，可能是内心从未平息的火 35
第二章　潜意识的密语：你内心的另一个自己
第一节　你的身体，比你更早知道你在难过 44
第二节　心底的内在小孩，或许正操控着你成年的身体 52
第三节　说不出口的“不”，或许变成了身体的僵硬 61
第四节　对完美的执念，或许让大脑无法休息，也让身体无法安顿 68
第五节　莫名的恐惧，或许卡住了你的呼吸 76
第三章　情绪的出路：让冻结的能量流动
第一节　停止内耗，你的能量值得滋养自己 85
第二节　养育你的内在小孩，从看见走向回应 92
第三节　释放愤怒，生命开始有鲜活的力量 99
第四节　允许自己脆弱，这比撑着更需要勇气 107
第五节　呼吸调节，是一种极简单的情绪舒缓法 116
第四章　疗愈之路：把过去的伤，转化为今天的勇气
第一节　觉察：像朋友一样，倾听你的身体 125
第二节　对话：问一问疼痛，它想告诉你什么 131
第三节　允许：放下对抗，生命开始流动 138
第四节　转化：从受害者到创造者的蜕变 145
第五节　整合：从一身病痛到身心自在的完整路径 153
第五章　生命的重建：活出轻松自在的自己
第一节　换一种说法，就是换一种活法 158
第二节　爱自己，从善待身体开始 166
第三节　经营关系前，要先修复与自己的关系 176
第四节　身心合一，是人生高级的活法 184
第五节　成为自己的疗愈师 192
后　记　与身体和解，与自己重逢
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