《章鱼学会冷静》[美]杰西卡·鲍姆『EPUB电子书下载』

章鱼学会冷静 内容简介

我们在浪漫关系中焦虑难安，让爱情变得更加困难。资深心理治疗师、亲密关系咨询师杰西卡·鲍姆，用心理学领域的突破性研究，引导我们在亲密关系中为自己画像，了解恐惧、嫉妒和不适当的依赖，帮助我们建立边界，建立内在力量，建立更富有安全感、更令人满意的关系。

她对中国读者说：“我想感谢你拥抱好奇心，允许我通过这本书为你提供促成改变所需的安慰、支持和智慧，与我一同开启疗愈之旅。”

章鱼学会冷静 作者简介

杰西卡·鲍姆是棕榈滩关系研究所（RelationshipInstituteofPalmBeach）的创始人，在南佛罗里达州提供夫妻治疗、家庭咨询和成瘾治疗超过15年。她用她独特的治疗方法“自我充实法”（theSelf-full®Method），帮助了成千上万的人。杰西卡是经认证的意象关系治疗师（Imagotherapist），并在心理剧和体验式治疗方面有广泛的培训。她还精通认知疗法、辩证行为疗法、EMDR疗法和诱导后疗法，在关于创伤的研究方面做了大量的工作。

章鱼学会冷静 目录

目录
引言001
第一部分我们是如何失去自我的
第一章　亲密关系的角色003
何为依恋理论？005
依恋是一种本能012
童话故事019
焦虑和共情天赋022
都很好！025
第二章　幼我契约的密语029
了解“幼我”032
核心创伤来自哪里035
哪里疼？038
识别核心创伤的步骤042
苏珊和丹046
致命的吸引047
关系中的能量互动049
第三章　焦虑型和回避型的相爱相杀及其他055
彼得和劳伦065
走向获得性安全型依恋069
当缺乏同理心成为虐待，吸引沦为爱情上瘾症071
走向疗愈的第一步078
第二部分实现自我充实
第四章　倾听你的心声083
练习：开始倾听我们的心声088
练习：心脏扫描冥想090
与你的内在保护者做朋友094
练习：与你的内在保护者结盟097
认识你的内在关怀者群体099
练习：倾听自己的内在关怀者102
第五章　由内而外疗愈幼我105
学会与幼我共处107
感到痛的地方就是需要疗愈之处109
真正的自爱116
说出你的感受118
觉察自己的自主神经系统反应120
受惊自主神经系统的庇护所121
接受完整自我，满足其需求123
为了对吉吉的爱128
你很值得131
第六章　从无我到自我充实134
内心遗弃感与拯救幻想135
理想化与爱的轰炸144
走下神坛148
信任背摔150
第三部分用完整的自我来爱
第七章　边界的妙处171
形成你的内在边界172
相互依存，而不是单孑独立176
为什么愤怒如此重要178
与母亲设定边界182
当脆弱导致亲密185
承认你内心的“不”187
当一堵墙成为一道门189
认清自己的底线193
终极边界：学会放手197
第八章　爱与被爱的新方式201
当蜜月期结束时203
这是谁眼中的真相？209
走出舒适区，形成连接214
为沟通创造空间219
章鱼学会冷静220
练习：队友关系的团队建设223
爱这个人的全部225
第九章　爱的神秘转变力量231
与你共同疗愈的宇宙伴侣232
宇宙自有其安排237
感情状况远远不能定义你241
大自然神奇的力量243
焦虑型依恋的各种优势245
致谢251
注释254
译后记262
译名对照表266
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