《我们为什么缺乏安全感：揭开情感创伤与有毒关系的真相》[西]玛丽亚·埃斯克拉佩兹『EPUB电子书下载』

内容简介

你是否在一段关系中，一边依恋，一边讨厌？

你是否需要让别人去填补你的缺失？

你在一段关系中是被带领的一方吗？

为什么我们会依恋？

为什么我们需要别人的认可？

为什么我们认为自己永远不够好？

为什么我们害怕被评判，害怕让别人失望？

为什么我们总是在一段关系中患得患失？

……

这本书帮你向内寻找，向外探寻，为亲密关系做一次深度“体检”，与人建立真正的联结。

原生家庭、假朋友、恋爱脑、吸渣体质、讨好型人格、控制狂、被迫害妄想、过度焦虑，多角度诠释各种“有毒关系”的本质。从科学与情感角度，追溯和理解你的过去，理解你的大脑如何基于你的经历构建了你的内在。

你为什么会反复爱上同一类人、报复为什么在恋爱关系中是无效的、情感独立为什么不存在的……认清依恋模式与创伤成因。作者玛丽亚·埃斯克拉佩兹以一切情感关系为核心，基于心理学中的依恋理论，通过自己作为情感治疗师的真实咨询案例，探寻人在成长过程中如何构建亲密关系。

理论图解+情感测试+表格总结+疗愈方法，让所有令你感到痛苦的事情和人际关系都有迹可循，打造属于自己的安全地带。通过自我检测，自我行动，自我疗愈，找到被隐藏、被忽略的内在模式，建立自我边界，解掉情感包袱。

作者简介

（西）玛丽亚·埃斯克拉佩兹

心理学家、两性关系学家，擅长临床和健康心理学。

她与西班牙的众多媒体、研究所和大学合作，参与节目录制、撰写专栏及开展讲座。

她创建了专业的心理学专家团队，并积极活跃在社交网络，分享疗愈自我的方法和保持健康情感关系的技巧。INS超51万人关注。

目录

序言
第1章童年与依恋
·情绪引导者
·依恋理论
·抗议行为
·模拟人生理论
·童年时期的情绪否定
·好女孩综合征
·是什么让我们在一段关系中缺乏安全感
·情感独立并不存在
·冒名顶替综合征
第2章情感伤害
·情感包袱
·是否有必要原谅他人
·情感伤害
·成人的四种依恋类型
第3章创伤与解离
·什么是情感创伤
·改变我们依恋类型的情境
·三角关系
·恐惧与压力
·解离
第4章三个大脑：爬行脑、情绪脑和理性脑
·大脑会记得
·身体永远记得
·为什么我会反复爱上同一类人
第5章从过去到现在
·当过去的创伤在当下被激活
·成年人的伤口与他从小采取的生存策略有关
·情绪的作用
·灾难化思维
第6章建立健康的人际关系
·对方的情感创伤
·共情的重要性
·健康沟通的关键
·情绪认可
·认可和共情能够让我们修复关系
·报复在恋爱关系中是无效的
·如何才能以健康的方式行事，不陷入报复行为呢
第7章缺席者与庇护者
·如何成为一个庇护者
·复原力——克服困难的能力
第8章成为你自己的安全之地
·自我原谅
·处理你的情感创伤
·白色森林
·光环
·你的安全之地
·你的指南针，让你永远不会迷失自我
·你的工具
后记
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