《觉照：内观自我与世界的智慧》杰夫·卡普『EPUB电子书下载』

内容简介

人要想开悟，实现内心的觉醒以及自我的超越，就需要练习觉照。

觉照是一种内观的智慧，能够让你掌控自己的每一个念头以及身体与心灵的状态，从而引导自我进行高效的洞察、行动与创造。

哈佛大学医学院与麻省理工学院双聘教授杰夫·卡普在《觉照》中，通过前沿的神经科学研究，结合大自然智慧与个人成长经验，提炼出一套涵盖12种具体行为模式的觉照方法，教导我们以科学的方式主动激活大脑能量，点燃潜伏在大脑深处的创造力、专注力与行动力。

无论你是希望提升自控力与专注度的职场人士，还是渴望突破瓶颈的创意工作者，或是希望摆脱低效、内耗、焦虑状态的普通人，这本书都将帮助你重新认识自己的神经多样性，重塑思维习惯，打造自我的能量场，创造专注、幸福的人生体验。

作者简介

[美]杰夫·卡普

美国国家发明家科学院、加拿大工程院院士，哈佛大学医学院、麻省理工学院生物医学工程学教授，哈佛大学生物医学工程创新实验室创始人。

他还是TEDMED和TEDx知名演讲者，专注于生物启发式创新与极简主义革命。他在麻省总医院布列根医疗集团的实验室取得了一系列突破性成果，拥有100余项专利，并成功创办14家衍生企业，累计融资逾6.5亿美元，

卡普教授幼时被诊断患有ADHD（注意缺陷多动障碍）和阅读困难症，这段经历促使他开发出一套应对生活挑战的独特办法，他将自己的人生智慧与40位全球顶尖思想者——诺贝尔奖得主、奥运冠军、社会运动领袖、原住民智者、先锋艺术家与发明家等——的洞见，融汇在这本书中，并提炼出一套可个性化定制的觉照工具，帮助你在混沌中锚定内核，在行动中实现人生跃迁。

目录

序言　一个男孩发现觉照的旅程/V
前言　让球先滚起来：降低启动能量/XXXIII
第一章　打开内心的开关：是什么让你止步不前/001
打破陈旧的模式，做出简单而自觉的改变
第二章　带着问题而活：将谨慎换成好奇心和深度挖掘/025
运用活力去探寻
第三章　该困扰时就困扰：唤醒你的心愿/047
找到激励你的那个“为什么”
第四章　做一个主动的机会主义者：去任何地方搜寻想法、洞见和启迪/065
训练你的大脑去寻找多样的体验，并抓住机会
第五章　对你的脑子掐一把：注意力是你的超能力/087
用有意识的拉扯中断思维的散漫和分心
第六章　迷上运动：运动是成功演化的关键/109
无论做什么，先迈一小步，以此激活新鲜能量
第七章　勤于练习：享受健壮大脑的乐趣/133
享受刻意练习带来的奖赏和进步的喜悦
第八章　做新的事，做不一样的事：把好运和机缘请进来/153
摆弄差别和新意，创造新的可能
第九章　拥抱从失败中涌现的机会：为新行动贮备能量/169
用失败积累的情绪调节努力的方向
第十章　要做凡人：要谦卑/187
让敬畏成为你灵感的切入口，以及你创造更大的善的能力
第十一章　按下“暂停”键：保障静观的时间/207
为从容玩耍、独处和静默优先安排时间，以此给精神充电
第十二章　拥抱自然：重新激活你的根源/229
接纳你在自然生态系统中的位置，连通生命的力量之源并茁壮成长
第十三章　点亮世界：创造一种勇敢而关怀的文化/255
保持最深的渴望，既渴望美好的生活，也渴望一个让大家茁壮成长的世界
后　　记　答案就在问题中/283
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