《正念饮食》[美]珍·克里斯特勒/[美]艾莉莎·鲍曼『EPUB电子书下载』

内容简介

如果你总是感到：

缺少目标感，对眼前的一切感到茫然？

缺少兴奋点，对任何人、事都提不起劲？

缺少行动力，内心总是感到停滞和压抑？

那么你需要了解正念饮食：

通过重塑你与食物的关系，帮你修复你与内在自我的关系。

正念饮食的目的，帮你：

拒绝盲目进食，通过食物唤醒对身体的觉察和意识。

关照你的内在，而非通过某种食物安抚失衡的情绪。

停止自我压抑，重新审视吸引力，不靠意志力解决问题。

停止自我批判，承认情绪波动，不忽视也不与之抗争。

你与食物的关系，就是你与自己的关系。那些让你戒不掉的每一口里，藏着你的情绪问题。停止自我压迫，回归正念，让你的情绪恢复弹性。认识你的身心需求，重新爱自己一次。

作者简介

[美]珍·克里斯特勒

美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人。珍.克里斯特勒每年受邀于欧米茄学院、克里巴鲁瑜伽与健康中心、伊沙兰学院，以及欧洲各地举办正念饮食相关工作坊。

[美]艾莉莎·鲍曼

畅销书作家，知名媒体人。“快乐生活计划”创办人。

[马来]颜佐桦

亚洲正念饮食觉知训练教师，现为中国台北联安预防医学机构及联青诊所主治医师。颜佐桦致力于将正念融入健康生活形态，推广至临床、学术及教学等应用领域。

目录

第一部分吃饭，不那么简单
第一章　认识正念饮食/002
第二章　培养正念习惯：食物不分好坏/016
第三章真正的饥饿感：是什么让你咬下第一口/028
第四章　你为什么不满足：什么让你继续吃第二口/043
第五章培养外在智慧：让你吃得自在/059
第二部分好好吃饭的练习
第六章认识你的饮食模式/070
第七章改变你的饮食模式/083
第八章　你到底因为什么而进食/102
第九章　唤醒你的内在美食家/116
第十章　开心享受！但不一定要吃完/131
第十一章　告别焦虑！不再执着热量/144
第十二章选择真正想吃的，重质不重量/162
第十三章　告别压力型进食/178
第十四章　享受你和食物之间的新关系/194
致谢/206
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