内容简介
本书以中华茶文化四千年历史为根基，系统梳理了“以茶入药”到“现代茶疗”的演变脉络，融合《本草纲目》等古籍智慧与现代营养学成果，实现传统养生的当代表达。
不只是传统6大茶类——本书带你全面认识花草茶、汉方药草茶、五谷蔬果茶与汉方凉茶，不同茶材，对应不同功效，调理亚健康，改善具体症状。无论是上火、失眠、便秘、手脚冰凉，还是湿热困重、气虚疲乏，都能找到对应茶方，简单泡一泡，身体轻一分。
全书系统收录210种茶材，详解性味功效、适宜人群、茶方配比、冲泡方法与禁忌。悉心囊括：
80种茶类（6大常见茶和74种花草茶)详解，轻松应对日常保健；
70种常见病症对症茶方，涵盖呼吸、消化、循环、泌尿、神经、内分泌、皮肤、男科与妇科；
76种汉方凉茶实用配方，应对湿热、口疮、咽痛、暗疮等问题。
全书配有1200余张干茶图与冲泡图，搭配通俗易懂的讲解，图文并茂，实用性强，是一本人人都能读、随手就能泡的茶包调理养生全书。
作者简介
健康课编辑部是一个专注于健康科普与内容创作的团队，致力于为大众提供科学、实用、易懂的健康知识与资讯。团队拥有医学专家、营养师、心理学家、健康作家等多位专业顾问，旨在通过多元化的内容形式，帮助读者树立正确的健康观念，提升生活质量。
目录
序：沏一杯属于自己的健康茶Chapter1一杯好茶为健康加分
茶叶的营养成分／2
茶叶的有效成分／3
茶叶的保健作用／4
妙用茶叶美容／6
茶的香味／7
茶的色泽／8
花草茶与药茶／9
花茶与花草茶／10
Chapter2常见病症很烦人,对症饮茶更精神
绿茶：办公室里辐射大，自我防护泡绿茶／14
黄茶：晚上吃饭应酬多，护肝养胃喝黄茶／15
红茶：护理血管好帮手，一杯红茶伴左右／16
乌龙茶：防癌护肝效果佳，绿叶红边乌龙茶／17
白茶：电脑伤眼不得了，常饮白茶视力好／18
黑茶：各类肥胖不用怕，去脂暖身饮黑茶／19
胖大海茶：有一种痛苦叫有口难言，有一种解药叫胖大海／20
荷叶茶：经期量多还腹痛，喝点荷叶没烦恼／21
枸杞茶：加班多、压力大，头晕目眩就喝枸杞茶／22
菊花茶：眼干失眠压力大，每天一杯菊花茶／23
薰衣草茶：一杯薰衣草，肌肤问题没有了／24
莲子茶：久坐腰酸腿痛没精神，莲子提神又解乏／25
山楂茶：上班久坐不消化，健胃整肠山楂茶／26
肉桂茶：四肢冰凉不用慌，一味肉桂帮你忙／27
大枣茶：告别“熊猫眼”，大枣一泡露红颜／28
人参花茶：只用一点人参花，轻松提高记忆力／29
干姜茶：没事泡杯干姜茶，暖身健胃防感冒／30
桑葚茶：冲杯桑葚茶，轻松告别便秘之苦／31
益母草：经期腹痛惹人烦，益母草常伴办公族身边／32
麦芽茶：麦芽很便宜，强身健体很神奇／33
桂圆茶：面色苍白气血差，热水冲泡桂圆茶／34
板蓝根茶：嘴角长泡“不敢言”，板蓝根解除你的尴尬／35
车前草茶：小便不利苦难说，消肿利尿车前草／36
绞股蓝茶：体虚多病显衰老，常喝一杯绞股蓝／37
紫苏茶：脾胃不和很难受，常饮一杯紫苏茶／38
白茅根茶：交际应酬饮酒多，别忘了喝杯白茅根／39
松子茶：每天一杯松子茶，强身健体疾病消／40
薏苡茶：脸上有雀斑怎么办？用薏苡茶将它喝回去！／41
杏仁茶：咳得胸口都疼了，为什么不喝杯杏仁茶？／42
桂花茶：常饮桂花茶，白嫩肌肤喝出来／43
银杏仁茶：痰多咳不停，经常喝点银杏仁茶／44
迷迭香茶：白领用脑过度显疲劳，迷迭香帮你找回最佳状态／45
玫瑰花茶：经期酸痛苦不堪，玫瑰花茶在身边／46
薄荷叶茶：上班瞌睡没精神，薄荷叶小用途大／47
马鞭草茶：久坐形成大象腿，马鞭草消肿瘦腿效果好／48
茴香茶：口臭便秘齐上身，茴香茶来解重围／49
决明子茶：久盯电脑眼干涩，常饮决明子茶明目益肝／50
金银花茶：感冒发炎不用怕，金银花消炎解毒见效快／51
茉莉花茶：小小茉莉功效多，办公室中应常备／52
洛神花茶：忙于应酬常醉酒，洛神花解酒又健脾／53
陈皮茶：没有食欲精神差，喝点陈皮茶理肠胃／54
夏枯草茶：常饮夏枯草，养肝明目没烦恼／55
西洋参茶：身体虚弱面发黄，西洋参为您添活力／56
红花茶：气血不通很痛苦，一杯红花通血气／57
黑芝麻茶：烫染发后发质差，快快冲泡黑芝麻／58
三七花茶：精神萎靡效率差，三七花助你长精神／59
黄芪茶：气虚体弱病缠身，黄芪补气固表强身体／60
蒲公英茶：小便淋漓火气大，快快冲杯蒲公英／61
鱼腥草茶：身体发炎了怎么办，鱼腥草杀菌消炎效果好／62
乌梅茶：虚火烦躁不用愁，一杯乌梅解烦忧／63
桑叶茶：久不运动脂肪多，桑叶茶让你变苗条／64
藿香茶：夏季天热易中暑，常饮一杯藿香茶／65
甘草茶：皮肤过敏了怎么办？甘草解毒防过敏／66
桔梗茶：咳嗽不停很难受，赶紧冲杯桔梗茶／67
杜仲茶：腰酸背痛身体弱，杜仲补肾强筋骨／68
菟丝子茶：肾虚阳痿很自卑，菟丝子帮你找回自信／69
当归茶：脸色苍白气血虚，喝杯补气养血当归茶／70
葛根茶：内分泌失调心情差，对症喝杯葛根茶／71
苦丁茶：苦丁味苦功效多，降压减肥还防癌／72
苦瓜茶：身体燥热惹人烦，苦瓜降温解毒添清凉／73
淡竹叶茶：口干口渴火气大，淡竹叶去火安心神／74
远志茶：工作紧张、压力大，常备一杯远志茶／75
玉蝴蝶茶：喉咙发炎难出声，玉蝴蝶润肺又疏肝／76
罗汉果茶：咳嗽不停咽喉肿，罗汉果帮你来消肿／77
辛夷花茶：鼻子不通很难受，辛夷花祛风散寒治鼻炎／78
金莲花茶：痰多咳嗽惹人烦，金莲花润肺又消炎／79
款冬花茶：感冒咳嗽不用怕，快快冲杯款冬花／80
牛蒡茶：疲于应酬血压升，牛蒡降脂降压养精神／81
百合花茶：肌肤干燥无光泽，经常饮杯百合花／82
芡实茶：肾虚了怎么办，泡饮芡实可养身／83
柠檬茶：孕期呕吐不止，柠檬茶止吐又安胎／84
桃花茶：血气不畅满脸斑，桃花茶让你面若桃花／85
杜鹃花茶：阴天下雨腰腿痛，杜鹃花茶祛风湿／86
菖蒲茶：心烦气躁常失眠，菖蒲茶助眠又安神／87
雪茶：口干舌燥火气大，一杯雪茶降火气／88
甜叶菊茶：花草茶中加点甜叶菊，味道丝甜不怕胖／89
黄连茶：良药苦口利于病，黄连清热解毒效果佳／90
芦荟茶：宿便堆积毒素多，芦荟清热排毒清宿便／91
白豆蔻茶：吃多了肠胃不舒服，白豆蔻消食又暖胃／92
丁香花茶：肠胃受凉不消化，丁香花为你暖肠胃／93
Chapter3各种汉方保健茶，调理身体气色佳
眼干：眼睛不够亮，就喝决明子茶／96
鼻炎：百里香茶，是呼吸的守护神／98
头痛：川芎茶不仅通经络，还能活血治头痛／100
醉酒：醉酒神昏，最好喝点葛根茶／102
中暑：夏季藿香巧妙用，清热生津防中暑／104
口腔溃疡：总上火的朋友，不妨来一杯黄连茶吧！／106
脚臭：要想除脚臭，多用茶水来洗脚／107
痔疮：治痔疮，木槿花茶挺有效／108
压力大：工作压力大，来杯远志茶／110
嗜睡：白天打瞌睡，可以喝些人参花茶／111
神经衰弱：神经出问题，先喝补血养肾茶／112
失眠：一杯薰衣草茶，让你不知不觉入梦乡／114
抑郁症：心情抑郁，可以多喝玫瑰茶／116
感冒：受凉感冒，最好的方法便是喝些姜糖茶／118
咽喉炎：玉蝴蝶与胖大海，都是咽喉的安全卫士／120
支气管炎：支气管有炎症，首选杏仁茶／122
肺结核：治疗肺结核，既要杀菌，也要滋补／124
咳嗽：咳嗽不止，可以喝一杯桔梗茶／126
哮喘：仙人掌沏茶，治哮喘最灵验／128
胃下垂：胃下垂患者，可以喝些双参益胃茶／129
胃炎：患有胃炎，应当常饮茴香茶／130
消化不良：每天一杯山楂茶，天天拥有好胃口／132
小肚腩：小肚腩不用羞，山楂纤体茶解烦忧／134
口臭：喝上几杯薄荷茶，口气立马变清新／136
腹泻：一杯茉莉花茶，便可轻松缓解腹泻／138
呕吐：呕吐第一圣药，就是一杯姜茶／140
胃及十二指肠溃疡：胃溃疡患者，也可饮茶来治疗／141
结肠炎：茶叶里含有的鞣酸，就是缓解结肠炎的良药／142
腹痛：肚子疼，赶紧沏上一杯芍药甘草茶／143
反胃：治疗反胃，一选人参二选姜／144
肝炎：养肝护肝，首选白鹤灵芝茶／145
呃逆：打嗝不止，就喝柿蒂茶／146
噎膈：治噎膈，只需一杯姜糖茶／147
高血压：血压有问题，要喝菊花茶／148
冠心病：血管硬化心绞痛，银杏红花来帮忙／150
贫血：大枣与枸杞，补血最有效／152
心悸：治疗心悸，重在补气血／153
心肌炎：心肌消炎，苦参大黄最灵验／154
低血压：治疗低血压，离不开大补元气的人参／155
肾炎性水肿：大腿一压一个坑，可以试下萝卜玉米须茶／156
尿路感染：随处可见的车前草，就是你尿路的保护神／157
前列腺炎：经常喝绿茶，便可远离前列腺炎／158
肾炎：肾炎莫怕，请喝白茅金银茶／159
糖尿病：南瓜绿豆玉米须，都能改善糖尿病／160
高脂血症：血脂增高，要喝首乌山楂普洱茶／162
肥胖症：减肥又抗衰，只需常饮木耳芝麻茶／164
早泄：巧喝花草茶防早泄，让你重拾自信心／166
阳痿：难以启齿的男人病，喝对花草茶轻松把病治／168
阴道炎：女性阴道常发炎，经常喝杯消炎排湿花草茶／170
痛经：经期疼痛很难受，花草茶帮你祛寒活血减疼痛／172
闭经：血气不通停经早，益母草红花补血又活血／174
不育：巧喝花草茶治不育，孕育出渴望已久的爱情结晶／176
崩漏：血崩血漏危害大，身边常伴清凉止血花草茶／178
带下：白带增多精神差，花草茶为你杀菌消炎祛湿气／180
产后腹痛：产后腹痛身体弱，花草茶助你养阴活血强身体／182
妊娠呕吐：恶心、呕吐，还厌食，健脾暖胃是关键／184
胎动不安：孕期胎动腰腹痛，一杯安胎茶让准妈妈更安心／186
催乳：产后无乳真急人，喝对花草茶烦恼消／188
乳房肿块：乳房肿块危害大，通络散瘀花草茶来消肿／190
痤疮：上班压力大，痤疮反复喝点退火茶／192
色斑：色斑很难看，桃花茶就能代替粉底液！／193
湿疹：皮肤瘙痒还难看，疗效茶方去烦忧／194
疮痈：皮肤生疮羞见人，赶紧冲杯清火花草茶／196
过敏：皮肤过敏，脸上又红又肿，小小茶方帮你解决肌肤问题／198
烧伤：不慎烧伤疼痛难忍，虎杖根消炎止痛效果好／200
脚气：治好脚气，足下才能更硬气！／202
烫伤：不小心烫伤了，在家涂些花草茶水就能治／203
皮炎：皮肤发炎不可小视，绿茶消炎杀菌巧应对／204
Chapter4凉茶轻松饮，在家自己做
降火祛湿：上火反复关节痛，利湿凉茶青风藤／208
润肺化痰：感冒久咳不好受，照方泡茶解烦忧／213
护肝健脾：吃饭没胃口？快喝开胃茶／216
补气养心：面对身体亚健康，广东凉茶有偏方／220
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最后修改：2025 年 10 月 20 日
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