内容简介
面对母亲时，你是否：
•永远不够好，总是被挑剔。
•总是背负母亲的各种情绪。
•不顺从母亲就会内疚。
•想为自己已设立边界却很困难。
……
如果你有上面的困扰，很可能是陷入了“好女儿综合征”的心理陷阱。
这本书将教会广大的“好女儿”们，摆脱童年时期就开始在潜意识下与母亲立下的“心理契约”，打破代际创伤的循环，在母亲未改变时，先将自己从过度共情、愧疚、总觉得自己不够好、牺牲自我换认可中解放出来！
*詹青云、简里里、赵大晴、LittleKK小金金、北大甜筒姐姐感动推荐！
*这本书是你想改变母女关系的起点，也是你想自由的答案！
*揭示母女关系四大陷阱+拒绝鸡汤式和解+只教“精准切割”的边界术
*真正的治愈不是在对抗中获胜，而是在理解代际烙印后，走出自己的路~
作者简介
作者：
凯瑟琳•法布里齐奥，心理学硕士，执业临床心理咨询师，母亲，作家。三十余年来，她致力于帮助深陷“好女儿”角色、难以摆脱强势妈妈影响的女性。她的工作核心，是帮助女性从“好女儿”的桎梏中解脱，拥抱真实自我。
译者：
王逅逅，本科在美国主修英语文学，从18岁起陆续出版了3本书；三十几年在母女关系的漩涡里打转，终于在翻译这本书的过程中找到了一根“浮木”。
目录
1你是“好女儿”吗？/001是什么让“好女儿”“好”，而“问题母亲”“难缠”？/005成为“好女儿”/006
2如果妈妈爱我，她为什么要伤害我？/013
受伤的人会继续伤害别人/016
母亲的情感“包袱”如何影响你？/017
让痛苦循环往复/017
创伤如何影响你的大脑？/019
什么是生存脑？/019
未经处理的创伤/022
母亲是如何被触发，然后伤害你的？/024
什么是掌控？/026
敏感话题/027
这一切让你何去何从？/027
3我的妈妈有人格障碍吗？/029
什么是防御机制？/031
一切是如何开始的？/033
活在你心中的母亲/033
你有血有肉的母亲/034
当母亲的防线崩溃时会发生什么？/036
自恋型人格的母亲/037
边缘型人格的母亲/038
表演型人格的母亲/041
成瘾的母亲/042
与人格障碍母亲共同生活/042
人格障碍母亲是如何“养育”孩子的？/043
母亲不公平对待你的其他方式/045
母亲能改变这一切吗？/047
母亲能打破循环吗？/048
打破“咒语”，打破循环/048
4让我们聊聊你……/051
第一件事——为什么我称之为“陷阱”？/054陷阱是如何布下的？/054
你从未意识到自己签过的“协议”/056
这不就是设定边界吗？/060
5永远不够好陷阱/061
母亲必须让自己看起来非常完美/064
需要赢的母亲/065
想要改变你的母亲/067
永远不够好陷阱背后的心理机制/069
女儿们的故事/071
为什么你还不能做得更好？/074
为什么愤怒无法让你走到最后？/075
“零和游戏”的纠缠让你无法自拔/076
6内疚陷阱/079
陷入内疚陷阱/081
你是如何陷入内疚陷阱的？/082
母亲放不下你/085
内疚陷阱背后的心理机制/087
成年后的表现/088
女儿们的故事/089
7自我怀疑陷阱/095
与“内化的母亲”一起生活/097
你是如何陷入自我怀疑陷阱的？/098你遇到的问题/100
焦虑的作用/101
自我怀疑陷阱背后的心理机制/103
你将何去何从？/104
女儿们的故事/104
本能式积极思维的弊端/108
8矛盾信息陷阱/111
矛盾信息陷阱中的生活/114
你是如何陷入矛盾信息陷阱的？/115矛盾信息陷阱背后的心理机制/118
女儿们的故事/120
9从受伤到疗愈/125
从被动反应到认识和接纳/128
生气的好与坏/129
你更愿意去爱人，而不是战斗/132
困境/133
寻求掌控感/134
接下来会发生什么？/136
可能削弱你自身力量的做法/137
展望未来/139
10觉 醒/141
让你停滞不前的科学真相/143
了解你自己/144
重新掌控选择权/147
走出困境/147
11重建你的大脑/151
为什么变化会带来伤害？/154
学会爱自己/154
揭示你的潜意识协议/157
揭示旧协议里的陷阱/159
让你的头脑与心灵进入接纳状态/160应对阻力/162
12逃离永远不够好陷阱/165
13逃离内疚陷阱/191
14逃离自我怀疑陷阱/223
15逃离矛盾信息陷阱/249
16走出荒原，走进生活/277
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最后修改：2026 年 01 月 07 日
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