深夜树洞：写给年轻人的解忧回信 内容简介
当自我内耗、人际迷茫、原生家庭羁绊、爱情困惑、职场焦虑、时间焦虑接踵而至时，年轻人常常会在深夜陷入孤独、迷茫与无助。
全书以“我”“他”“家”“爱”“业”“时”六大核心主题为脉络，借用树洞周围的动物形象浣熊、兔子、松鼠、麋鹿、刺猬、猫头鹰为访客，试图为每一位正在迷茫中探索的年轻人拼成一张通往自我内心的地图。
书中收录了大量年轻人的真实心事与温暖回信。从自我接纳、人际相处，到家庭和解、爱情经营，再到职场探索、时光安顿，每一个困惑都能在这里找到共鸣。书中没有说教晦涩的理论，只有贴近生活的语言、切实可行的方法，陪你拆解烦恼、疗愈心灵，唤醒自我的力量，理解成长路上的迷茫与挣扎都是走向自我的必经之路。
深夜树洞：写给年轻人的解忧回信 作者简介
作者简介
赵旭东/主审
医学博士，同济大学精神病学与哲学心理学教授，主任医师，博士生导师。同济大学附属精神卫生中心名誉院长。中国心理卫生协会副理事长，中华医学会心身医学分会副主任委员；世界心理治疗学会主席，亚洲家庭治疗学院主席。
姚玉红/主审
同济大学心理健康教育与咨询中心教授，上海高校心理咨询协会副理事长，上海学校心理健康教育专家指导委员会委员，教育部高校生命教育名师工作室主持人。
章秀明/主编
同济大学心理健康教育与咨询中心副主任、讲师。中国心理学会注册心理师。北京大学临床心理学硕士、同济大学哲学心理学博士研究生。有多年临床咨询工作经验。
姜艳/副主编
哲学博士，中国心理学会注册督导师、注册咨询师。上海大学心理咨询师。
李柳醒/副主编
同济大学建筑与城市规划学院学生工作办公室主任，讲师。
同济大学心理健康教育与咨询中心
成立于1989年，是上海高校中最早成立心理健康教育与咨询中心之一。
上海学校心理健康教育名师（赵旭东）工作室
由上海市教育委员会立项支持，工作室成员来自全市大中小学校心理健康教育骨干教师。
深夜树洞：写给年轻人的解忧回信 目录
目录第1章我
拥有面对真实自我的勇气
一直是“别人家的孩子”，但我不爱自己/2
一在公众场合发言，我就像个被卡住的油瓶/9
如何摆脱内耗，停下来专注自我/16
如何停止情绪性进食/23
我的容貌焦虑与减肥困境/31
第2章他
不迷失在形形色色的关系中
如何不在别人的美好中失去自己/40
为什么我既渴望亲密又陷入孤独/47
如何挣脱过往嘲笑的枷锁/54
友情由浓变淡，我该怎么办/63
好朋友要和我绝交，我该如何面对/71
第3章家
家本该是累了最想回去的地方
父母扫兴是怎样的体验/80
过年时家人争吵，家里气氛压抑/87
父母的偏心，让我觉得自己像个局外人/94
童年的分离焦虑被激活，我该怎么办/100
发现弟弟喜欢穿女装，我感觉天塌了/106
第4章爱
我们常常渴望爱，又怕失去爱
从心动到迷茫/116
恋爱总是别人的/125
这段感情是否要继续/131
我的恋人与别人暧昧，我还能继续信任他吗/138
没能留住他，是我的错吧/145
第5章业
在学习和工作中找寻自己的价值和位置
读了不喜欢的专业，工作后好迷茫/154
站在毕业求职的十字路口，我感到迷茫/163
追求完美，让我好累/170
我怎么这么普通/176
这是不是成年之前的烦恼/184
第6章时
滴滴答答的时光中，你想留下什么
被游戏和视频悄悄吞噬的时间/194
除了工作和学习，我好像没有生活/203
时间过得太快，我根本抓不住/210
为什么越长大越不快乐/217
如何宽慰“失败”的岁月，如何鼓励“失败”的朋友/223
后记/230
······
最后修改：2026 年 06 月 25 日
© 允许规范转载