《更年有方：重塑肠道微生态，稳稳过好更年期》辛西娅·瑟洛（Cynthia Thurlow）『EPUB电子书下载』

更年有方：重塑肠道微生态，稳稳过好更年期 内容简介

47岁那年，作者辛西娅和大多数女性一样，被潮热、失眠、关节疼痛、“五十肩”轮番攻击，而医生只告诉她：“生活就是这样”。但她拒绝忍受。

辛西娅在书中揭示了传统医学忽视的真相：更年期不是被迫接受的体重飙升、情绪失控、骨质疏松……更年期是一次全身系统的重构，其关键就在于肠道。

前沿研究证实，雌激素与肠道微生物群存在双向调节关系。激素波动会改变菌群构成，失衡的肠道又会加剧炎症，波及免疫、代谢、情绪、认知与骨骼。这不是简单的“激素失调”，而是全身的连锁反应。

本书分两部分：首先带你读懂肠道、激素与衰老的内在关联；然后提供可操作的多层级方案，从营养、运动、睡眠、压力管理到激素替代疗法，帮你重建肠道健康，顺利度过更年期。

更年有方：重塑肠道微生态，稳稳过好更年期 作者简介

辛西娅·瑟洛（Cynthia Thurlow）是一名执业护士、播客Everyday Wellness主持人、作家及国际演说家。她的TEDx演讲Intermittent Fasting: Transformational Technique观看量已超过1500万次。辛西娅在整体健康领域拥有超过25年的经验，是享誉全球的更年期及间歇性断食专家，曾受邀接受ABC、FOX5、KTLA、CW、Medium、Entrepreneur 以及The Megyn Kelly Show等多家媒体采访。

更年有方：重塑肠道微生态，稳稳过好更年期 目录

目录
第1部分万物相连
第1章了解你的微生物群
第2章危机临门
第3章卵巢也会变老
第4章别说我“激素失调”
第5章“我能感觉到骨子里的变化”
第2部分更年期肠道改善计划
第6章营养是你的武器
第7章持续运动
第8章像宝宝一样安睡
第9章压力山大
第10章激素替代疗法，做还是不做
第11章检测，再检测
第12章额外的补充剂支持
第13章更年期肠道食谱
······