《节气顺养：从头到脚都健康》韩旭『EPUB电子书下载』

内容简介

这不仅是一本任何年龄段都可以阅读的养生书，也是一位可以带你走进健康生活的“好朋友”。

本书从情志、运动、饮食等多个维度，用通俗易懂的语言展示了136条贴近生活的节气养生知识，每个节气都有4~6条养生窍门，从节气特点、养生要义到情绪管理、起居建议、运动注意和日常饮食，配合检索式标题和精准图示，给读者360度的养生指导，帮助读者四时六气，调理出不生病的好体质。

书中的中医特色疗法，例如节气灸、刮痧、按摩、导引等，充分发挥经络与穴位的作用，更是将“中式”养生展现得淋漓尽致。读者不用费心思查找，翻到对应节气直接跟着做，从头到脚、从里到外都感觉轻松和舒适。

本书采用轻阅读的形式，小开本、轻配图，让阅读更轻松，配上水墨中国画，带读者打开“中式”养生的大门，解锁养生新方式。

打开书，学习顺时养生智慧，应时而食、应时而动，跟着节气过生活，少生病，远离失眠、乏力、焦虑和疲惫，提高自愈力，健康生活到天年。

作者简介

韩旭

江苏省中医院主任中医师、省中名医

南京中医药大学教授、博士生导师

江苏省膏方滋补名医省六大高峰人才

江苏省中医老年病学学术带头人

江苏省老年医学会常务理事暨中医老年医学分会主任委员

江苏省中西医结合学会老年医学分会副主任委员

出身于中医世家，临证30余载，学验俱丰，擅长老年心脑血管疾病及老年疑难杂病的诊断与治疗，编写《中医内科学》《中医老年病学》等医学专著27部，并先后主持30余项省级以上科研课题，获得国家教学成果奖（高等教育类）二等奖、江苏省教学成果奖（高等教育类）特等奖、江苏省中医药科学技术奖二等奖等科研奖17项。

目录

立春重在养肝，生发养阳
居一年之计在于春，养肝也有讲究
动伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳
食立春，“咬”住春天
饮喝杯茉莉花茶，补气又清肝
按“干洗脚”疏通经络
敲空闲时敲肝胆经，促进肝气疏泄
雨水起居避湿，调养脾胃
饮喝杯姜茶驱寒气
泡泡脚暖身，调理气血
功“抬头望月”，让身体静下来
按按摩阳陵泉穴，调和脏腑之气
摩摩腹暖腰，促消化
......
立夏心气通夏，重在养心
居夏天到了，注意养心护神
衣不可贪凉，谨防外感
食百合莲子粥，安神又解暑
饮喝“立夏茶”，迎接夏日
动“目宜长运”，赶走疲劳
拍拍打心经，振奋心气
小满注重养气，慎避湿邪
情使志无怒，调畅情志
食饮食宜苦，健脾祛湿
食薏米百合粥，健脾祛湿很轻松
饮热茶发汗，少食冷饮
功做八段锦，“使气得泄”
梳经常梳头，促进血液循环
按按摩足三里穴，健脾益气
......
立秋秋季养阴，护肺抗邪
防立秋预防多种疾病
情预防中风，远离“悲秋”
动叩齿咽津，改善口干舌燥
食立秋要“啃秋”，健康过秋天
饮李广杏皮水，护肝又润肺
功“缩身拱背式”导引，强化心肺功能
处暑适温调摄，少辛多酸
居寒凉渐生，顾护阳气
食敛肺健脾，缓解“秋乏”
食夏秋之交，吃鸭平补
饮处暑煎茶，养阴润肺
功反捶脊背，缓解腰酸背痛
搓搓鱼际，有利肺气宣降
刮刮痧调肺气，防便秘
......
立冬敛阴护阳，多温少寒
居顾护肾精，节制欲望
居早卧晚起，不妄劳作
情养心藏神，精神内守
动拉伸关节筋脉，护肾促循环
食冬令食补，调摄有度
食板栗粥：补肾强筋骨
小雪小补滋养，暖身顺气
食冬季温补，减咸增苦
食山药羊肉汤，暖身护脾胃
功适度“按跷”，顺顺你的气
方养生“冷”知识：膏方养生
大雪动中求静，防寒保暖
衣衣物勿太紧，注意头部保暖
动让新陈代谢随步调一起加快
食多喝汤水，借势养阴
饮喝桂圆红枣茶补气血
功“活步通臂式”导引，动静互涵
......
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