内容简介
你是否曾经为了合群而刻意迎合他人？你是否曾在面对他人的言语冒犯时选择沉默？你是否因为害怕破坏关系而不敢表达质疑？你是否因为过于在意他人的评价，而搁置了自己真正想做的事情？
这些看似微小的妥协，实则是一种隐性的心理枷锁——FOPO（恐惧他人的看法）。它像一场无声的流行病，悄然侵蚀着我们的自信与潜力，让我们在焦虑与不安中逐渐迷失自我。
在这本书中，作者首次系统地对FOPO进行了深入剖析与定义。通过融合心理学、生物学等多学科理论，并结合奥运冠军、艺术家、商业领袖等众多真实案例，作者揭示了摆脱对他人意见恐惧的关键：专注自我，审视内心，掌控自己能掌控的事物。
这是一本能够真正读懂你内心的书，它不仅提供了深刻的理论洞见，还包含具体的心理训练技巧，帮助你逐步克服恐惧、重获自信。无论是陷入社交内耗的职场人、寻求自我突破的普通人，还是无法果断决策的管理者，都能因书中的内容产生深深的共鸣。
打破FOPO束缚，找回属于自己的力量，活出真实而自由的自我。
作者简介
迈克尔·热尔韦（Michael Gervais）
高效能心理学家，FOPO概念提出者，FOPO权威研究专家。心理咨询机构“掌控之路”创始人，播客《掌控之路》主持人，南加利福尼亚大学性能科学研究所共同创始人。
凯文·莱克（Kevin Lake）
“掌控之路”首席创意官，曾担任艾肯影业电影部主管。
目录
引言第一部分FOPO的真相
1贝多芬的秘密
2FOPO的运作机制
3产生恐惧的主要原因
4FOPO的滋生地：身份认知
5自我价值判断对FOPO的影响
6FOPO的神经生物学原理
第二部分FOPO的心理机制
7聚光灯效应
8别人在想什么
9我们所见乃自我本身
10独立面具伪装下的社会人
第三部分超越FOPO，重塑自我
11挑战固有信念
12选择性听取意见
13珍惜每一天
致谢
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最后修改：2026 年 01 月 25 日
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