抗衰大脑 内容简介
本书已被全球读者验证为“改变生活的行动指南”，适用于所有追求卓越的生命个体。
The Age-Proof Brain源自前沿脑科学研究，由加州大学洛杉矶分校生物化学博士、知名脑科学专家马克·米尔斯坦凝练20年研究与全球数百场演讲精华而成。作为亚马逊“衰老与神经科学”类畅销榜首作品，本书以幽默生动的语言与扎实的科研成果，为您揭开大脑健康的真相，提供触手可及的改善方案。
科学证明：大脑命运由你掌控
全球4700万人正面临痴呆症困扰，但米尔斯坦博士用最新研究掷地有声地宣告：
“严重的智力衰退绝非衰老的必然结果！”
通过科学的日常干预，您能将痴呆风险降低60%。书中拨开脑健康领域的信息迷雾，直击“虚假保健品”与“伪科学陷阱”，提供可验证的生物医学策略。无论是提升短期记忆力、优化睡眠质量，还是从根源预防阿尔茨海默病，本书以三大核心突破重新定义大脑健康管理：
1.系统性关联：特殊脑-免疫系统-心血管联动机制，激活抗衰老深层潜能；
2.精准预防：识别症状出现前的“隐藏风险”，阻断大脑早衰的恶性循环；
3.极简行动：无需复杂训练，从睡眠模式到饮食选择，微小改变带来显著效益。
每一天，都是大脑的重生契机
米尔斯坦博士独创的“七日挑战计划”，将复杂科学转化为可操作的日常习惯：
掌控昼夜节律：看似寻常的晨间习惯，竟是修复脑细胞的关键；
解码饮食密码：揭晓提升记忆力的“超级食物”与加速大脑衰老的潜藏成分；
科学压力管理：化压力为助力，通过正念练习提升决策力与创造力；
破除睡眠误区：掌握抗衰老深度睡眠技巧，告别药物依赖与低效休息。
权威认证
获美国“最佳非虚构作品”提名的科学力作，亚马逊Neurology（神经学）、Aging（衰老研究）类目No.1；
联合国学术会议及《今日美国》《赫芬顿邮报》等权威媒体力荐；
全球活动策划者盛赞：“世界级的内容，将复杂的科学转化为直击痛点的解决方案！”
抗衰大脑 作者简介
马克·米尔斯坦 （Dr. Marc Milstein）
国际知名脑健康科学专家、作家及演说家，致力于通过实证研究提升公众对大脑健康的认知。工作聚焦于神经科学、遗传学与医学的交叉领域，以“科学可实践化”为核心使命，为全球个人与企业提供可操作的脑健康解决方案。
毕业于加州大学洛杉矶分校，拥有分子、细胞与发育生物学学士学位及生物化学博士学位。科研生涯涵盖遗传学、癌症生物学、神经科学和传染病等关键领域，研究成果发表于多个国际权威科学期刊，并被《今日美国》《赫芬顿邮报》等大众媒体广泛报道。
代表作《抗衰大脑》荣获"下一个大创意奖"（The Next Big Idea Award）最佳非虚构作品提名，并登顶亚马逊“衰老”“长寿”和“神经科学”多品类畅销榜。他也频繁亮相电视节目与全球学术会议，向公众科普脑健康知识。
抗衰大脑 目录
引言拿回被年龄剥夺的大脑主动权第一部分了解你的大脑
第1章大脑年龄你的大脑比实际年龄年轻吗
第2章免疫系统大脑的隐形守护者
第3章心脑连接心脏健康，大脑才年轻
第4章第二大脑肠道健康对大脑的影响
第5章记忆力密码如何开启大脑的潜力
第二部分认识衰老的大脑
第6章大脑健康困境理解记忆减退与认知症
第7章糖尿病与大脑代谢失调的威胁
第8章炎症之蚀记忆的无声崩塌
第9章认知衰退不可忽视的心理健康
第三部分让大脑更年轻的实用策略
第10章睡眠革命重构大脑平衡
第11章适度压力用好这把双刃剑
第12章抗衰运动处方筑起认知症防线
第13章社交神经元保持外界连接
第14章黄金食谱解锁抗炎饮食密码
第15章远离污染避免环境暴露之毒
第16章交叉训练给神经系统健个身
结语拥有充满希望的不老大脑
附录体检必查项目清单
致谢
参考文献
译者后记
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