《杀不死我的必使我强大》[英]史蒂芬·约瑟夫『EPUB电子书下载』

杀不死我的必使我强大 内容简介

揭开创伤的另一面：当生活崩塌时，痛苦并非终点。

本书以实证研究为基，剖析海难幸存者、重疾患者等真实案例，揭示人类独有的“创伤后成长”机制——你会看到苦难如何重构价值观，教会我们以死亡为镜校准人生优先级。这不是励志口号，而是神经系统可验证的重塑逻辑。

杀不死我的必使我强大 作者简介

史蒂芬 · 约瑟夫

·国际积极心理学与创伤成长领域权威学者。

英国诺丁汉大学荣誉退休教授，伦敦精神病学研究所博士，英国心理学会注册高级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。深耕人类创伤反应、创伤后压力与成长、心理咨询和心理治疗、积极心理学等领域。写作主题涵盖本真自我、心理咨询与心理治疗等方向，兼具学术研究与临床实践双重背景。

·专注心理重建的资深研究者。

长期聚焦灾难幸存者的心理适应与社会回归课题，将数十年临床与学术积淀转化为清晰易懂、可落地的心理学理念，长期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》等知名媒体撰写专栏，影响全球众多读者。

·兼具专业度与大众影响力的心理成长导师。

作品既面向心理学、教育学、社会工作、心理治疗领域的学者与从业者，也致力于为普通大众提供可践行的人生智慧，帮助人们在困境中重建自我，活出幸福而有意义的人生。

杀不死我的必使我强大 目录

各方赞誉
中文版序
前　言每个人都能成为超级英雄
第一部分直面创伤
01从苦难中寻找意义创伤的积极面
幸存者的积极改变
悲剧乐观主义
关注创伤的积极面
创伤后成长带来的新认知
02苦痛之殇创伤的消极面
创伤的历史
创伤的成因
炮弹休克
从创伤到创伤后应激障碍
创伤后的消极反应
创伤后应激障碍的界限
创伤性事件与应激源评价
03负荷过重的大脑创伤的生理机制
大脑的侵入性反应
大脑的恐惧警报系统
条件反射与削弱疗法
第二部分重建内心世界
04越受创，越强大创伤后的积极转变
创伤后成长的三大变化
关于创伤的新科学
压力促发积极转变
创伤后成长的连锁反应
05重新绘制心灵地图碎花瓶理论
抚平心理创伤的5个阶段
创伤摧毁假设世界
重建假设世界
碎花瓶理论
认知同化与认知顺应
创伤后成长就是积极改变的过程
06真正的治愈来自自己的给予创伤后成长之路
回避性应对策略
趋近性应对策略
随机应变
创伤后成长皆在自身
讲述新的故事
第三部分疗愈
07挺住，意味着一切抚平创伤的心理疗法
认知行为疗法
脱敏疗法
促发创伤后成长
创伤后心理幸福感变化问卷
新型疗法
15分钟情感日记：表达性写作
创伤后成长的动力，来自自己
08新生心理复原的THRIVE模型
与创伤后心理压力有关的常见问题
创伤后成长的三大关键
成长之旅
自助指南：THRIVE模型
步骤指导1：自我评估
步骤指导2：孕育希望
步骤指导3：讲述新的故事
步骤指导4：发现变化
步骤指导5：评估变化
步骤指导6：以实际行动表明成长
结　语
致　谢
译者后记那些受过的伤让我们勇往直前
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