猫先生的课：活出轻松自在的人生 内容简介
阿哲是互联网大厂的一名产品经理，失业后的第37封拒信让他彻底陷入自我怀疑。一个雨夜，一只尾巴上套着七个金环的长毛狸花猫不请自来—猫先生带来了一个古老的铜罗盘，也开启了一段关于心智成长的奇幻旅程。
阿哲跟着猫先生潜入深夜的小区花园，看见高墙上那只被“必须安全”死死困住的白猫。
他化身虎斑猫闯入猫群的权力争斗，在刀锋般的敌意中寻找自己的位置。
一只碎掉的瓷杯让团队陷入冷战，他在沉默中学会了先听见情绪，再解决问题。
还有三年不能回的老家、那棵结满橘子却从不寄照片的树，以及那个背着布偶猫背包的女孩—她看他的眼神，像猫看窗台，笃定而安静。
从职场冲突到原生家庭，从亲密关系的资格感到生命意义的安顿，每一段故事都通向一个更深的追问：当猫群离散时、当行业消失时、当一个人站在河流与渡口之间时，他如何不再是一座孤岛？
本书融合积极心理学、神经语言程式学与东方哲思，以奇幻故事承载深刻洞见，兼具《小王子》的寓言温度与《蛤蟆先生去看心理医生》的疗愈深度。每章末尾附有可操作的修习方法。无论你是正在经历职业迷茫、情绪困顿，还是正在关系与家庭中寻找出口，这本书都会成为你窗台上那只不请自来的猫—在你最需要的时候，陪你看见心的方向。
读者对象：职场人士、自我成长爱好者、对心理学和心智提升感兴趣的读者。
猫先生的课：活出轻松自在的人生 作者简介
李珂
心智模式教练、管理教练导师，多家教育机构、创业社群发起人，畅销书作者。
她拥有一个颇为奇特的跨界背景——火箭军工程大学导弹专业出身，又攻读了中南财经政法大学MBA，而且持续学习践行10+门类的心理学科。近40年职场生涯，她曾在军队、政府、500强外企、大型国企与民企从事人才发展与领导力发展工作，最终回归自己最热爱的领域：帮助创业者、企业高管和职场人升级底层心智与思维。
作为脑科学教练导师、系统排列师和NLP执行师导师，她擅长的不是教“方法”，而是帮助人“改程序”——从大脑的底层重构思维模式。她曾为京东、腾讯、阿里、平安、招商银行、华住集团等数百家企业提供高管心智训练，也是这些公司各个领导力培养项目的核心导师。
她相信，一个人真正的成长，不是学会更多的技巧，而是看见困住自己的心智模式，并找到破局的那条路。这本书，就是她送给所有在职场与人生中寻找出口的人的礼物——用一位猫导师的故事，讲透那些能让人真正活出轻松自在的心智法则。
猫先生的课：活出轻松自在的人生 目录
目录第一篇 发现心智
第一章 灵猫——暗室逢灯
（一）人生低谷：失业的雨夜
（二）大蹇朋来：不请自来的客
（三）人生导航仪：心智罗盘亮了
（四）看见心智：子夜漫步
（五）心智即人生：小区江湖
（六）突破心智障碍：归途与启程
修习方法
1.三层觉察法
2.“如何”句式破框法
3.心智罗盘自观法
第二章 道理与效果——猫狗大战
（一）这算显化吗：一只美丽的布偶猫
（二）效果大于道理：早晨的冲突
（三）效果与三赢：心智罗盘第二课
（四）大帅的“道理”与猫先生的“效果”
（五）资格（配得）感的滋味
（六）这又是显化吗：新的邀约
修习方法
1.效果与三赢思考法
2.新选项创造法
3.资格感练习
第三章 破茧的勇气
（一）第一次踏入猫的江湖
（二）伤害的意义：猫先生的“勋章”
（三）光进来的地方：心茧与金星
（四）找到勇敢的力量：镀金的仪式
（五）熟练运用：集会之后
修习方法
1.洒金粉
2.长高大法
3.勇敢时刻借力法
4.伤痕重构法—将创伤转化为勋章
第二篇 事业成功的有效心智
第四章 问题、过程、目标与成功——在河流与路牌之间
（一）混乱的业务：线上“江湖”
（二）猫群的启示：从“分食”到“共猎”
（三）身份重构：从“裁判”到“筑巢师”
（四）举重若轻：初现的“河图”与猫先生的点拨
（五）系统动力改变：路还长，但船已调头
修习方法
1.身份相关的有效心智
2.身份定位五问
3.身份声明
4.与问题解决相关的有效心智（三心法）
5.与目标相关的有效心智
6.从“零和”到“共创”—系统思维转换练习
7.终极目的与过程目标
第五章 融入新组织：空降的不适应
（一）危机来临：罗盘的轻颤
（二）变身介入：从人到猫的坠落感
（三）空降难题：猫群的“江湖”
（四）成人状态：野猫的生存法则
（五）系统排异与接纳：送药送食
（六）心智笔记：关于空降的思考
修习方法
1.成人状态自检
2.投射收回练习
3.空降五则自检清单
第六章 从孤家寡人到领导者
（一）心力交瘁
（二）终于死机
（三）从“做事”到“用人”：管理者的第一课
（四）理解层次：一把思维的梯子
（五）人才盘点：用对人是真正的落地执行
（六）管理思维三点升级
（七）猫群的启示：独狼与狼群的力量
（八）从带人到带队伍
（九）又一次升级：团队赋能
修习方法
1.领导者思维转换自检清单
2.理解层次——问题升维分析法
3.人才画像与盘点
第七章 情绪管理：愤怒的出口
（一）情绪风暴
（二）杏仁核被劫持了：猫先生的剖析
（三）情绪的本质：街头与泼水节的同一盆水
（四）情绪ABC：看见信念的齿轮
（五）小飞侠法：抽离的视角
（六）情绪的罗盘：每种感受都是信使
（七）复盘与转化
（八）提升团队的情绪免疫力
（九）更深的修炼：情绪如潮，我如是观
修习方法
1.情绪ABC日记
2.情绪能量转化练习
3.小飞侠法—抽离视角急救术
4.杏仁核劫持识别卡
第八章 人际关系：连接的温度
（一）导火索：碎掉的瓷杯与沉默的群
（二）陪伴：向金毛犬大帅学习
（三）关系教练：猫先生的“连接三问”
（四）融合团队：一场没有议程的“茶会”
（五）先跟后带：共情的三步阶梯
（六）更深层的连接：云团的“意外来访”
修习方法
1.感知位置平衡法
2.连接三问
3.先跟后带—共情三步阶梯
4.仪式空间创造法
5.无目的陪伴—建立安全连接四步法
第九章 活出自由——无拘无束人生状态
（一）纠结的沉默
（二）打破执念的“框”
（三）换框法——拆掉“必须”的栅栏
（四）反内卷：自由vs效率
修习方法
1.意义换框法
2.“必须清单”年度检视
3.时间资源管理—最后才使用时间资源
第十章 带领团队——影响他人的生命
（一）再学习：猫王国的“共猎课”
（二）培养的意义：猫先生的终极一问
（三）从“指挥”到“催化”
（四）破除表象：陈年旧案
（五）学会顺应：罗盘的新刻度
修习方法
1.团队心智成熟度自检清单
2.构建团队系统动力（两共同三力）
3.猫群教学三原则—培养下属的边界
4.催化型领导自检
第三篇 人生幸福的有效心智
第十一章 爱的秘诀——恋爱的烦恼
（一）想通了不等于不纠结
（二）真恋爱，真顾虑重重
（三）爱需要资格吗
（四）爱的空间：不必承诺的确认
（五）没有答案：爱情和婚姻
修习方法
1.亲密关系心智自检清单
2.亲密关系中的“托付指数”自测
3.从“托付”到“选择”—关系重构三句话
4.爱的资格感提升（亲密关系版）
第十二章 解决原生家庭问题——回到故乡
（一）橘子树的消息
（二）爱的陪伴
（三）换了种方式面对父母
（四）幸福原来那么简单
（五）连接父母，再出发
修习方法
1.家庭序位觉察—回到孩子的位置
2.接受父母法（完整版）
3.听故事法—与父母沟通的替代方案
4.借历代父母力
第十三章 亲子关系——唯一指向分离的爱
（一）生还是不生，这是一个问题
（二）不想要孩子还是……
（三）另一种爱
（四）另一位妈妈
（五）爱和责任
（六）父母的身份
修习方法
1.关于亲子关系的核心心智
2.分离准备度测试（父母版）
3.分离准备度测试（子女版）
4.铁三角观察
第十四章 生命的传承——家、家族与族群
（一）生命：猫王国的灵魂树
（二）死亡
（三）传承：胖橘的故事
修习方法
1.与家族连接的引导词
2.灵魂树冥想—站在时间的长河里
3.传承之问—我想留下什么
4.系统中的身份认同——我也是
第四篇 终极智慧
第十五章 插章——猫先生的第七个金环
（一）探索生命的意义一：战火
（二）探索生命的意义二：归人
第十六章 我与世界的关系
（一）三种关系，三面镜子
（二）我与我自己：那只还在发抖的小猫
（三）我与他人：君子之交淡如水
（四）我与系统：那棵四百一十七岁的树
修习方法
1.人生三层关系自检图
2.简易接受自我法—与过去的自己对话
3.渡口时刻冥想
第十七章 人生的智慧
（一）系统生灭：猫群的更迭
（二）成为头领：胖橘的最后一课
（三）系统动力：阿哲的哲学思考
（四）向死而生
修习方法
1.系统生灭观察—接受无常的日常练习
2.人生决策三问—从“知道”到“做到”
3.臣服实验—当变化不可控时
4.向死而生日记
后记
附录A 本书修习总地图
附录B 本书修习总地图简表
附录C 按“成长阶段”的修习路径建议
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