真希望父母能这样爱我 内容简介
本书是超10年资历的家庭心理治疗师布里.图恩斯博士写给父母和孩子的觉察沟通之书。本书会教你一些新的观念，能够为你减轻教养过程中的压力。首先，认识到过去的事情—积极的和消极的—会影响你的教养方式。其次，辨认自己未能满足的需求并予以满足，保留童年时积极的经历，从消极的经历中痊愈，并认可你的孩子有其独特的需求。再次，学会监控那些用过去的经历教养孩子的思想、反应及令人羞愧的行为。最后，通过满足孩子真实的需求，创建你一直渴望的亲子关系，与孩子重建联结。
真希望父母能这样爱我 作者简介
真希望父母能这样爱我 目录
引言 1
第一部分 看见孩子，更看见像孩子一样的自己
第一章 过去的经历如何影响你当下的生活
如何判断自己是否被过去支配 004
童年记忆如何塑造当下的你 007
早期经历形成了你的核心信念 008
你的核心信念暴露了你未被满足的核心需求 015
第二章 走出原生家庭，养育你的内在小孩
在你的本能情绪反应里，藏着疗愈自己的方法 019
你养育的是曾经的自己，而不是你的子女 023
你想给孩子的养育方式不一定适合孩子 025
对你管用的养育方式不一定对孩子也管用 028
为孩子清除障碍并不能帮他们生活更自在 031
养育首先要回到自身：先关注你自己，而不是孩子 035
发现自己未被满足的需求，进而真正满足孩子的需求 041
第二部分 理解早期经历，过好当下的生活
第三章 早期经历如何影响你的孩子、你的家庭和你自己
经验式教养如何影响你的孩子 046
经验式教养如何影响兄弟姐妹之间的关系 052
经验式教养如何影响你与伴侣的关系 053
经验式教养如何影响你自己 056
行动等于积极的改变 060
第三部分 如何从过去的痛苦中痊愈
第四章 学会自我安慰
容纳之窗 064
拓宽窗口，回归包容 068
觉察你自身的内在情绪 075
平和稳定地养育 076
第五章 直面过去，满足自己的内在需求
直面过去的五个步骤 079
真正爱自己，满足自己的内在需求 093
用你的成长去给予孩子 096
第六章 你的核心信念决定着你的自我价值体系
关于“他人”的核心信念 099
关于“世界”的核心信念 100
关于“将来”的核心信念 101
识别这些核心信念 102
核心信念的代际模式 107
自尊与自我价值 107
自我价值的力量 109
第七章 更新核心信念，增强你的自我价值感
重新训练你的大脑 123
第四部分 如何让孩子成为他们自己
第八章 让孩子如我所愿VS让孩子如其所是
识别你真正的养育初心，帮孩子成为自己 129
第九章 如何放下预设，与孩子深度交谈
监控并内省你对孩子行为的假设 142
内省你对孩子的比较与贴标签行为 147
抛开假设、标签与比较，不妨试试沟通 152
学会及时调整你的沟通方式 157
第十章 识别你的期望，了解孩子的期望
什么是合适的期望 166
与孩子共创期望 168
清楚孩子对你有怎样的期望 169
突破旧传统，尝试新方式 171
第十一章 决定、回应与道歉
正在满足的是谁的需求 174
放慢决策过程，减少冲动反应 179
允许自己的错误，并学会如何道歉 182
孩子的行为并不总是与你有关 183
第十二章 人生不如愿，我很悲伤！
希望我的孩子是别的样子 185
希望我的童年（或父母）是另一个样子 188
面对悲伤的五个阶段 195
家有残障儿童该如何面对 197
允许悲伤，并相信疗愈的过程 204
第十三章 拥抱你独一无二的孩子
爱你的孩子 205
与孩子建立联结 207
与孩子一同欢笑 210
懂得如何管教孩子 211
如何做到真正尊重孩子 213
联结永存 218
结语 219
附录 221
参考文献 223
致谢 227
各方赞誉 229
关于作者 233
实操活动一览表
【实操活动1.1】识别内向型核心信念 014
【实操活动1.2】识别未被满足的需求 017
【实操活动2.1】找到适合孩子的养育方式 034
【实操活动2.2】不断问自己：你期待孩子做的，对你自己有什么好处，而不是对孩子！ 039
【实操活动4.1】识别你的容纳之窗 067
【实操活动4.2】拓展你的容纳窗口 069
【实操活动4.3】找到你的舒适区域 071
【实操活动5.1】记录你的过往 080
【实操活动5.2】】直面你的早期核心事件 081
【实操活动5.3】识别出你当时所需要的支持 085
【实操活动5.4】满足你的内在需求 087
【实操活动5.5】反思为何会发生这些事？ 090
【实操活动6.1】识别外向型核心信念 103
【实操活动7.1】更新你的核心信念 114
【实操活动7.2】挑战你的核心信念 116
【实操活动7.3】容纳与内省 119
【实操活动8.1】确立你的养育初心 134
【实操活动8.2】帮孩子成为自己 137
【实操活动9.1】监控并怀疑你的假设 145
【实操活动9.2】监管你的标签与比较 149
【实操活动10.1】识别你的期望 163
【实操活动11.1】识别正在满足的是谁的需求 176
【实操活动12.1】识别你的悲伤源头 192
【实操活动12.2】走出悲伤的五个阶段 199
【实操活动13.1】与你的孩子相联结 216