《把自己，跑回来》戴浩坤『EPUB电子书下载』

把自己，跑回来 内容简介

这本书写给每一个深陷内耗、疲惫不堪、被生活裹挟的普通人。作者曾通过跑步成功减重100斤，深知坚持跑步的艰难。六年间，他跑过23000公里，不仅重塑身心，更陪伴众多迷茫者挣脱焦虑、拖延、自我否定的枷锁。书中以14个普通人的真实经历为线索，扎根前沿脑科学知识，拆解跑步治愈内耗、重拾专注、对抗疲惫的底层逻辑，告诉读者：无需等待完美时机，穿上鞋推开门跑起来，就能在步履间找回迷失的自我，重启滚烫人生。书中还附赠“AI启动实操手册”助力通过AI工具制订个性化跑步计划的特色内容，涵盖预防损伤、提升效率、营养搭配等方面内容，教用提示词解决跑步各环节问题。

把自己，跑回来 作者简介

戴浩坤，跑圈知名段子手，“跑的比鸡早”IP主理人，人称“鸡哥”。

跑步疗愈倡导者，众多迷茫者的"云端陪跑员”。曾因体重高达250斤陷入人生泥沼，靠跑步甩掉100斤，6年累计跑量23000公里。

他想对你说:别等完美时机，穿上鞋，推开门，你也能把自己跑回来。

把自己，跑回来 目录

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推荐序2奔跑像一剂良方，点亮健康生命马新东
推荐序3以科学奔跑，照亮大众跑者之路石春健
前言
第1章困在行动的起点
第2章身躯的反叛
第3章逃离涣散深渊
第4章被忽略的基石
第5章情绪呼吸机
第6章让自己落地
第7章“厌烦”这株植物
第8章内寻桃源
第9章生活止痛药
第10章温床
第11章开始这件事
第12章当完美成为枷锁
第13章系紧鞋带
第14章我们仅此一次的人生
后记
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