《别浪费时间过别人的人生》Stephen Joseph『EPUB电子书下载』

别浪费时间过别人的人生 内容简介

你是否总是被“社会时钟”推着走？是否习惯于讨好他人，沉迷于外界的评价，却听不见自己内心的声音？如果你感到内耗、迷茫、活得很累，这本书将帮你按下暂停键，夺回人生的主导权。

本书直击现代人“自我迷失”的病灶。诺丁汉大学心理学教授史蒂芬·约瑟夫用丰富的临床案例，为你拆解“条件性自我认同”的陷阱。

作者首创“真实性量表”，带你一步步剥离社会期待的外壳，还原“无条件自我接纳”的操作路径——从清理童年时期的负面指令，到建立内在权威，教你如何在家庭、职场和亲密关系中活出真实的自己。每一步都是对异化生活的清醒反叛，让你不再为了满足别人的期待而浪费自己宝贵的人生。

别浪费时间过别人的人生 作者简介

史蒂芬 · 约瑟夫

·国际积极心理学与创伤成长领域权威学者。

英国诺丁汉大学荣誉退休教授，伦敦精神病学研究所博士，英国心理学会注册高级心理治疗师，英国健康和职业关怀委员会注册健康咨询心理学家。深耕人类创伤反应、创伤后压力与成长、心理咨询和心理治疗、积极心理学等领域。写作主题涵盖本真自我、心理咨询与心理治疗等方向，兼具学术研究与临床实践双重背景。

·专注心理重建的资深研究者。

长期聚焦灾难幸存者的心理适应与社会回归课题，将数十年临床与学术积淀转化为清晰易懂、可落地的心理学理念，长期为《赫芬顿邮报》《今日心理学》等知名媒体撰写专栏，影响全球众多读者。

·兼具专业度与大众影响力的心理成长导师。

作品既面向心理学、教育学、社会工作、心理治疗领域的学者与从业者，也致力于为普通大众提供可践行的人生智慧，帮助人们在困境中重建自我，活出幸福而有意义的人生。

别浪费时间过别人的人生 目录

前言忠于内心，方显真我
01真我人生的秘诀
人生苦短，切勿蹉跎于复制他人的生活。不要被教条
束缚。
第一部分找回真我之路
02我们生来就要活出自我
成为你自己，在这个世界上，做别人是浪费。
03我们如何迷失了真我
我无为，而民自化；我好静，而民自正；我无事，而民自富；我无欲，而民自朴。
04倾听内心的智慧之声
要有勇气追随自己的心和直觉，因为它们早已洞悉你真正渴望成为的模样。
05识别你的防御机制
我们唯一该害怕的，就是恐惧本身。
第二部分真实性的力量
06蓬勃的生命
美好生活是一个过程，而非一种静止的状态；它是一个方向，而非一个目的地。
07真实性量表
别让周围嘈杂的观点淹没了你内心的声音。
第三部分迈向真我的实践练习指南
08第一步：了解自我
认识你自己。
09第二步：掌控自我
音乐家必须奏响旋律，画家必须挥动画笔，诗人必须吟诵诗句，只有这样，他们才能找到内心深处真正的平静。
10第三步：活出自我
自我实现者并非平凡之人额外添了什么特质，而是平凡之人未曾失去任何东西。
第四部分真我人生的实践场域
11培养孩子的真实性
教育的根是苦的，但其果实是甜的。
12克服“有毒”职场，以真实培养领导力
管理即正确地做事，领导即做正确的事。
13培养真实的人际关系
爱是唯一的现实，是唯一的生命法则
14拥抱真我人生
唯有那些专注于自身幸福之外的追求的人，才能真正体验到幸福的滋味。他们关注他人的幸福，致力于人类进步，或醉心于某种艺术或事业，而且并非仅仅将其视为达到幸福的手段，而是视之为人生最终极的理想目标。
致谢
附录Ⅰ你的幸福指数是多少
附录Ⅱ寻求协助的几点建议
扩展阅读
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