《随时随地，疗愈自己》[英]安妮·齐默尔曼『EPUB电子书下载』

随时随地，疗愈自己 内容简介

还在亲密关系里内耗到崩溃？熬到凌晨纠结ta的忽冷忽热，委屈自己迎合却换不来珍惜，反复吵架又冷战？

这本《随时随地，疗愈自己》就是你的“亲密关系救命书！英国心理学博士安妮·齐默尔曼精准戳破内耗真相，用“冰山理论”挖透童年、潜意识背后的相处卡点，再给出“产生好奇→理解根源→感受情绪→落地行动→重复巩固”5步止耗法。17个高频情感痛点+扎心真实案例，把专业心理学变成拿来就用的技巧。

通勤、睡前随手翻，立刻停止自我拉扯，不迎合、不消耗，爱得舒服又安心！

随时随地，疗愈自己 作者简介

安妮·齐默尔曼（Annie Zimmerman）

英国心理学博士，心理治疗师，作家和学者。出身疗愈世家：外婆、妈妈、四个姨妈、姐姐全是心理治疗师，从小浸在专业环境，精准捕捉心理问题核心。亲身经历更共情：曾因暴食症求医，靠心理治疗自愈，比谁都懂“被情绪困住”的无力与挣扎

社媒百万影响力：以@your_pocket_therapist账号走红，把弗洛伊德“冰山理论”、依恋模式等复杂概念，拆成普通人能懂的“大白话”，数十万粉丝跟着她找回自我

随时随地，疗愈自己 目录

前言
引子
开始前的注意事项
第一部分自我
理解你自己
抑郁
焦虑
创伤、压力与神经系统
成瘾
自我批评
第二部分亲密关系
理解亲密关系
第一节单身
单身生活
幻想关系
孤独
第二节寻找亲密关系
约会
身体化学反应
痴迷
选择伴侣
第三节关系之中
依恋类型
共同依赖、边界与讨好他人
争执与沟通
第四节走出关系
出轨
分手与悲伤
结语
致谢
······